なんだか最近胸が垂れてきたような…
バストはきちんとケアしないと20代から垂れてくるからね。
まずい！とりあえずカップ付インナーはやめたんだけど、それじゃ足りないかも！
そうね、今の内から始めるべきケアはたくさんあるわ。
知りたい！教えて！
年齢を重ねるごとにバストラインが気になってきますよね。
無理にサイズアップを目指すよりも、ハリのある形の良いバストを目指してケアを始めてみませんか？
今回は美しい胸に魅せるためにやるべきバストラインケアをご紹介します。
継続は力なり！毎日コツコツ継続していくものから、最初頑張ればあとは楽にケアできるものまで5つご紹介していきます。
ケア１：自分に合った下着選び
バストラインのケア1つ目は「自分に合った下着選び」です。
バストラインを美しく保つ為には、下着選びは非常に大切だからです。
あなたは今、カップサイズだけを意識して、下着を購入していませんか？
実はそれだけでは不十分なんです。
下着を購入する際には、必ずバストの輪郭も意識してみましょう。
バストには大きく分けて5つのタイプがあるんです。
- 皿型：ボリュームがなく、垂れにくいタイプ
- 三角状：バストの上部が直線的なタイプ、日本人に多いタイプ
- 半球状：綺麗なお椀型タイプ
- 垂体型：乳房が突き出ていてボリューミーなタイプ
- 釣鐘型：ボリュームがあり垂れやすいタイプ
このようにカップが同じでもバストタイプが違うと、フィットする下着は変わってきます。
特にアンダーバストの丸みに合ったブラを選ぶと、窮屈さも軽減されますし垂れにくくなるので良いですよ。
今持っているブラが少し窮屈に感じる場合は、ワイヤーを少し広げて調節してみてくださいね。
また、新しい下着を選ぶ際はお店のフィッターさんに見てもらいましょう。
自分のバストは自分が1番知っていると考えず、プロの方にお願いすると、本当に自分に合った下着に出会えますよ！
ケア２：TPOに合った下着選び
バストラインのケア2つ目は「TPOに合った下着選び」です。
TPOに合った下着選びができると、洋服を着こなせるようになり印象が良くなるからです。
さらにあなたの気分も上がること間違いなしです！
ブラの種類って本当にたくさんありますよね。
ワイヤー入り・ノンワイヤーブラやスポーツブラの他にも、最近はナイトブラも目にする機会が増えました。
服装を決める時はTPOに気を配っているのに、下着を決める時は何も考えてないのはNGです！
よりバストラインを美しく保ちたい場合はワイヤー入りブラがおすすめですが、リラックスするときはノンワイヤーブラにするのも良いですね。
薄着の時は洋服に響かない装飾のないものを選んで、厚着の時はレースたっぷりの可愛い下着を選ぶと気分も上がりますよ。
また、スポーツするときはスポーツブラがおすすめです。
スポーツブラはバストの揺れを軽減するため、垂れにくくしてくれます。
ナイトブラは寝ている間にバストのお肉が背中に流れてしまわないようにしてくれるものです。
締め付けはないけど、しっかりホールドしてくれるものを選びましょう。
ケア３：バストマッサージ
バストラインのケア3つ目は「バストマッサージ」です。
ハリのあるバストを目指すには、胸部にたまった老廃物を流してくれるマッサージは必須だからです！
バストマッサージのポイントは「外から内に」「下から上に」です。
鎖骨や二の腕、背中から脂肪を流してくる感じでやってみると、他の部位もスッキリ見えるようになりますよ。
あまり力を入れすぎず、さするような感じで大丈夫です。
バストを内側で支えているクーパー靭帯を切らないよう、注意しながらマッサージしましょう。
また、マッサージをする際にはマッサージクリームやマッサージオイルを使うようにしてくださいね。
摩擦を抑えるだけでなく、ハリのあるバストにする手助けをしてくれます。
ケア４：筋トレ・ストレッチ
バストラインのケア4つ目は「筋トレ・ストレッチ」です。
バストを支える土台作りもラインを美しく保つには欠かせないからです。
バスト付近の筋肉は、大胸筋と小胸筋に分けられます。
大胸筋はバストの土台となる部分で、ほとんどが脂肪でできているバストの重みを支えてくれています。
小胸筋はインナーマッスルで、栄養や女性ホルモンをバストに流してくれています。
筋トレといっても、激しいものではなく腕〜背中を意識した筋トレがおすすめです。
合掌ポーズや腕立て伏せが取り入れやすいですね。
ストレッチは、とにかく「ほぐす」ことが大事です。
これは筋トレよりも大事かもしれません。
筋肉を鍛えすぎると脂肪が減ってしまいます。
女性らしいバストを目指すのであれば筋トレよりもストレッチにより力を入れると良いでしょう。
ストレッチをする時は、「首〜鎖骨」「肩甲骨〜脇」を伸ばしましょう。
座りながらでもできるので、今から取り入れやすいですよね。
仕事中でも、少し息抜きする気持ちでやってみてくださいね。
ケア５：正しい姿勢
バストラインのケア5つ目は「正しい姿勢」です。
姿勢を正すと代謝がUPする上に、他の人からの印象もUPして一石二鳥だからです。
姿勢が悪いと代謝が落ちてしまうのは、知っていましたか？
猫背など姿勢が悪いと血行が悪くなり、代謝が落ちてしまうんです。
代謝が悪いと、せっかく筋トレやストレッチを頑張っても効果が薄れてしまうなんてもったいないですよね。
私自身、猫背が癖になってしまっていたんです。
しかし、意識的に姿勢を正すように心がけてから、周りからも褒められるようになったしバストラインも気持ち上がってきたように感じます。
姿勢を正すと自然と胸を張るようになるので、顔が上がり自信がある雰囲気が出てくるんですね。
姿勢とバストラインは切り離せない関係です。
バストラインを美しく保ち、姿勢も綺麗な自信に満ち溢れた女性を一緒に目指していきましょう！
まとめ
あなたは何故バストラインを気にするようになったのでしょうか？
- 「カワイイ服を綺麗に着たいから」
- 「彼にもっと愛されたいから」
- 「年齢とともにバストラインに自信が持てなくなってきたから」
さまざまな理由があるでしょう。
あなたの最終的な目標を再確認してみてください。
目標を忘れないようにすると、モチベーションも保ちやすいですよね！
美しい胸に魅せるためにやるべきバストラインケアを振り返りましょう。
- 自分に合った下着選び
- TPOに合った下着選び
- バストマッサージ
- 筋トレ・ストレッチ
- 正しい姿勢
今の努力が将来の自分に変化をもたらします。
少しずつでいいのでバストラインケアを取り入れることで、年を重ねるごとに美しさも増すような素敵な女性を目指しましょう！
男性から愛される特徴も押さえておくと、もっと自分に自信が持てるようになります。
こちらの記事もチェックしてどんどん魅力的な女性になっちゃいましょう！
コメントを残す